A OMS, Organização Mundial da Saúde recomenda que uma pessoa adulta precisa de 300 minutos de atividades físicas moderadas para sair do sedentarismo, podendo atingir a meta se exercitando uma hora por 5 dias ou então por 40 minutos durante 7 dias. Também é possível cumprir tal objetivo com 150 minutos de exercícios intensos.

A prática de atividade física melhora a digestão e ajuda as pessoas a levarem uma vida mais saudável, aumentando a concentração e a capacidade intelectual. O sedentarismo também é um fator de risco para várias doenças.

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